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冬來進補，春來打虎
更新時間：2023-07-04 18:28:48 字號：T|T
一、冬至將至，我們應該怎樣進補呢？冬至節氣，意味著進入數九天，迎來***寒冷的天氣，《易經》中有冬至陽生的說法。這是因為節氣運行到冬至...
一、冬至將至，我們應該怎樣進補呢？
冬至節氣，意味著進入數九天，迎來***寒冷的天氣，《易經》中有“冬至陽生”的說法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，***易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。可見，冬至前后人們開始進補是******時間。冬天通過調補，到春天不容易得病，那冬至如何進補養生呢？哪些養生又是適合自己的呢？下面***跟小編一起來學養生。
1、起居 冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的******時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病******。
2、藥補 在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養藥物，服用時感滑潤爽口，既能進補，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進補膏方在有些地方成為一種時尚。
3、食補 俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。下面我們一起來看看各類食物優點和缺點。
①溫補類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過多地進食溫補類食品，容易上火。
②平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。
③滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
二、常用“冬補”藥繕處方
1、八珍：當歸、地黃、枸杞、芍藥、白術、茯苓、大棗、甘草。
2、四神(又稱“四臣”)：蓮子、芡實、、山藥、茯苓。
3、四物：當歸、川芎、芍藥、地黃。
煮好的補冬品，有效成分會滲出于湯中，肉里的軟骨會松軟到入口即化，漢藥獨特的味道則會滿室生香。
注意：“補冬”******在身體狀況良好時進行，患有感冒而發燒或咳嗽時應避免。
三、養生。
（1）注意防寒保暖。尤其是屬寒性體質的女性朋友，冬至前后少吃寒性食物，適當添衣保暖，注意飲食科學，特別是經期期間。
（2）堅持泡腳。中醫認為，體內的寒氣大多是從腳部進入。所以，在冬至前后寒冷的日子，*********是堅持每天晚上泡腳。既能保健養生，又具有防寒保暖的作用。
寒風中送上暖暖的冬至問候，希望大家能喝上一碗暖暖的熱湯，調養脾胃，健脾益氣扶正驅邪，從而強健身體。******的醫生是自己，有了健康的身體，戰勝新冠病毒也***指日可待。冬天到了，春天還會遠嗎？為了我們的健康，冬至大家一起來養生吧！
